幸せに生きる~うつ病公務員の場合~

幸せに生きる~うつ病公務員の場合~

うつ病になって休職した30代公務員のブログです。病気を機に生き方模索中。

うつ病日記

うつになって2年

久しぶりの更新です。 最近アクセス数が増えています。春はメンタル不調が起きやすいですよね。僕がうつになったのは2019年の6月でした。 うつになった人は自分が治るのかとか、職場でどうなるのかとか、治ったとはどういうことかとかとても不安になると思…

7月から9月までの心の動き~下がっては上がり~

2か月ぶりのブログの更新です。 この2か月、ちょっときつかったです笑 今年の6月でうつと診断されてちょうど1年でした。昨年の11月に職場に戻ってからは、すこし落ち込むことはあっても大きなものはなく過ごせていました。 それが7月になり、状況が変わ…

うつになった環境は本当に酷かった

職場復帰して5か月経ちました。大きな落ち込みなく過ごせています。4月に異動しましたが、新しい環境には慣れました。ただ仕事をしていく中で最近思うことがあります。それは昨年うつに追い込まれた状況があまりに酷かったということです。今も異動してきた…

会議が怖いを乗り越えてた

うつから復活して怖かったことがあります。それは会議。参加するだけのやつじゃなくて主体的に仕掛ける会議ね。うつになる前から、会議で説明したり発言するのは苦手でした。怖い理由はたくさんあります。うまく話せるのか。人の目線を浴びて冷静でいられる…

うつになってちょうど一年

6月でちょうど一年。昨年の今頃は本当に辛かった。文字にすると短いけど辛すぎた。メンタルを病む自分を認められなかった。抗不安薬を飲みながら2週間は頑張れたけどすぐダメになった。妻と子ども以外のあらゆる人が怖くなった。世の中の雰囲気も辛かったな…

場が凍ってたけど大丈夫な自分に気づく

市役所に復帰してから半年。4月に異動した部署には仕事柄他部署の職員がよくきます。先日、前の前の部署で一緒だったおじさんが来ました。会うのは1年ぶりくらい。最初私に気づかなかったようです。そして元々身体が大きかった僕が10キロ以上痩せてしまった…

こんな世の中だけど心の平穏は保てている

コロナウィルスの感染拡大で、世界は第二次世界大戦以後最大の危機。日本も緊急事態宣言で先行き不安。僕は4月に異動になりましたが、行政運営に必要不可欠かつ個人情報を多く取り扱う部署なので、交代勤務やテレワークはなく毎日出勤しています。うつの症状…

職場復帰~うつは三寒四温~

復帰訓練が終了し、無事職場復帰が決まりました。 うつになってからは復帰できることを目標にしていたため、とても嬉しかったです。 決まった日の帰り道は涙が出てきました。 ただ、復帰が決まってから、一度不安が大きくなるできごとがありました。 復帰が…

復帰訓練6週間~安定~

年末年始を穏やかに過ごした後の仕事はじめ。 長期休み明けのため体調に不安がありましたが、仕事初めの日は特に問題なく過ごすことができました。 むしろ休み明けなのに、心穏やかに過ごすことができたなんて初めてなんじゃないかといういくらい。病気にな…

復帰訓練5週間〜コクがでた一年〜

今年も仕事納めを迎えることができました。復帰訓練から5週間。 たまに不安になったけど、日々その頻度は減り安定してきました。 最近は活動時間中の仕事のウエイトが増えてきていますが、なんとかこなすことができています。 最近、自分が変わったと思うこ…

復帰訓練4週間〜必要とされている実感〜

一か月たちました。最近は計算や脳トレなど行う復職ドリルを終え、業務資料の作成補助などをしています。 仕事をすることに全く自信がありませんでしたが、最近は仕事の感覚が少し戻ってきた気がします。社会生活に慣れてきたのかもしれません。無理は絶対し…

復帰訓練3週間〜目線が突き刺さる〜

何言われてもいいやって開き直って淡々と毎日、日々のタスクをこなしています。 午前中勤務だったのが、夕方までになりました。 その日はやることが難しくて疲れを感じていました。それに加えて集団で作業したり人と交わる機会が多かった。 ちょっと疲れてる…

復帰訓練2週間〜今できることに集中〜

職場に戻って2週間が経ちました。日々淡々と過ごしています。 同僚とも徐々にコミニュケーションがとれてきました。良い職場だと感じています。 やることは相変わらず雑務、本の文字入力、計算ドリルなどです。 先日心理士さんと定期的な電話面談がありまし…

復帰訓練1週間〜淡々と〜

復帰訓練が始まって最初の1週間が終わりました。とりあえずは無事に終わり、ひとまずホッとしました。 ここ1週間で色々感じたことを箇条書きします。 ●前日の不安感尋常じゃない ほんと不安で怖かったです。ただこれはしょうがないみたいです。リワークに参…

復帰訓練当日~緊張〜

いよいよ当日です。 やはり不安からか朝は1時間前に起きてしまいました。そして布団から出たくない笑 でも今までの対策から朝布団から出てしまえば会社まで行けるのは実証済みです。 えーいっ!と起き上がってあとはいつもどおり30分で準備して家を出ました…

復帰訓練前日〜不安〜

復帰訓練が決まってからは、リワークで学んだ認知行動療法の復習や時間管理法の勉強をしていました。 生活リズム、気持ちの浮き沈みも安定していました。順調です。 復帰訓練は最初は午前中勤務で徐々に負荷を上げていき、2ヶ月問題なければ正式復職となりま…

休職2ヶ月目②〜復職訓練決定〜

午前中はリワーク、午後は喫茶店で活動という負荷でも問題なく活動できるようになりました。 また3周目からはリワークの前に会社のビルまで行く通勤訓練も始めました。 体調は安定し、気分の浮き沈みも少なくなりました。 同時期に会社の産業医面接がありま…

休職2ヶ月目①〜リワーク〜

休職になって1ヶ月が経ったころ。 休職が決まってからは回復のスピードが早く、日中の身体の重さはほとんど無くなり、感情の起伏もだいぶ落ち着きました。 この頃から本格的に復職を意識し始めました。ただ自分は一度復職訓練に無理して失敗しているので、か…

休職1ヶ月目〜回復〜

まず回復を感じたのは食事です。食べたいと思う気持ちがでてきました。 いままで食べたいものがなく、出されたものを淡々と食べたり、鬱に良いという食事(糖質オフ)をひたすらしたりしており、何も楽しくありませんでした。 結果として体重は休みに入る前よ…

病気休暇3ヶ月目〜リミットと気持ちの整理〜

当初2ヶ月の診断だったのですが、結局3ヶ月に延長となりました。 そして、県庁に戻るには3ヶ月以内で戻る必要があると人事課より連絡がありました、 また、3ヶ月以内で戻れない場合は病気休暇ではなく、休職の発令になり、昇任試験の受験取消や給料の減額な…

病気休暇2ヶ月目〜焦り〜

心理士の先生から、だいぶ休めてきたので朝早く起きて夜12時までには寝る。午前中もできそうなら喫茶店で活動をするように言われました。 意欲もない好きなものもないと言った感じですが、うつを治すことに関してはストイックで、生活のリズムを整えていきま…

病気休暇1ヶ月目〜何もない〜

診断書を提出して会社を出たその日、自宅最寄りの駅に着いて改札をでると、僕以外の目に見える人間全てが自分より価値のある人間にみえました。 そして僕はなんて無価値なんだろうと涙がでてきたのを覚えています。 家に帰ってからのことは覚えてません。す…

異動3か月目~鬱~

3ヶ月目になり身体がおかしくなりました。 一番酷かったのは背中と肩の激痛です。コリなのかこれは?ってレベルでした。 帰宅して背中を触った妻は、背中に亀の甲羅が入ってるみたいだと驚いていました。 ほかには下記の症状がありました。 ・簡単なメールの…

異動2ヶ月目〜鬱の気配〜

GW明けは本当に憂鬱でした。身体が重い。 そして相変わらず残業、休日出勤の日々。 市役所からは期待されてて弱音を吐けない。どんどん疲弊してく毎日。 でも会社では明るく振舞っていました。たまにくる市役所の先輩・後輩からの連絡にも、キツイけど大丈夫…

異動1ヶ月目〜必死〜

僕はかなり気合が入っていました。 異動先は自分の勤務する自治体の上級官庁でした。※市役所→県庁に異動 みんなから期待されてるし、喜んでくれた。出世コースにのれた。県庁はかなり激務とのことだけど自分ならやれる。 引き継ぎの際にとんでもない量の業務…

はじめに〜自己紹介と鬱になるまで〜

こんにちは。レイといいます。まずは簡単に自己紹介です。 名前:レイ年齢:30代家族:妻子3人暮らし仕事:地方公務員 僕は異動をきっかけに鬱になってしまい、会社に行けなくなってしまいました。いまはだいぶ回復しています。 このブログを立ち上げた理由は、…